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導正不良姿勢，保持健康習慣
每天10分鐘，進行簡易伸展運動



上班族全身病痛的原因，無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話，原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量，骨頭也會弱化，導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來，到健身房運動，也不是一件簡單的事情。其實，對於上班族來說，最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體，同時加強體力，是個簡單又有效的運動。

書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助，包括在辦公室接電話或處理業務的時候，可以做的局部運動，以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎，因此非常有效果，只要每天持續的跟著做，不但可以修飾身形，也可以增加身體的柔軟度，並提升上班的活力。

●勾住公車拉環，就能活絡新陳代謝…
●坐著墊墊腳尖，就能有效消除疲勞…
●利用翹腳姿勢，也能矯正骨盆位置…
●左右轉轉身體，就能紓緩腰背疼痛…
簡單又有效的44種伸展運動，讓你恢復活力！

本書特色

★收錄簡單又有效的44種伸展運動，不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備，在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。

★重點步驟皆有圖示，加上完整的文字說明，可以完全理解伸展方法，並徹底實行。

作者簡介

宋泰英

從小就開始接觸各式各樣的鍛鍊身體的方法，為了學習正確的鍛鍊方式，在追求精進的過程中，領悟了佛家修煉與瑜伽修煉的精深道理，直到現在，仍然將這兩種修煉法，當作修行的根本。目前在韓國新村的yoganrimwon瑜伽教室中繼續修行，並一邊指導學生。現代人連簡單的運動都不做，因為運動不足的關係，引發了疾病，又因為生病的關係，沒辦法做運動，有鑑於此，宋老師不斷的思考與研究，應該要如何透過簡單又效果百分百的運動方法，來終結這種惡性循環呢？本書就是宋老師長期以來研究的成果。

李理娜

從20幾歲開始修煉瑜伽，遇到宋泰英老師後，有了更好的修煉成果，後來又前往世界各國修行及累積經驗，現在和宋老師一起，在新村的yoganrimwon瑜伽教室(www.yoganrimwon.com)教導會員，並傾注心力訓練瑜伽老師。